长青春痘应该在饮食方面注意什么？

不要吃高脂食物，高脂食物会产生大量的卡路里，这会使人体内的热量增加，所以不要吃这类食物，例如忌廉，鸡肝等。 不要吃食物，这样的食物会使痤疮的病情恶化，因此，如果您真的想吃这种食物，请不要食用，尤其是海洋中的一些食物，例如鱼，虾等以及贝壳 味道您可以尝试吃新鲜的河水。 不要吃辛辣的食物，这样的食物会使人容易生气，因此通常不吃这样的食物，不仅是胡椒，而且还有韭菜，洋葱，辣酱之类。应当进行皮肤清洁工作。 适度的运动有助于加快新陈代谢。 保持良好的饮食习惯。 保持良好的睡眠，每天应养成早睡早起的良好习惯，多喝水，并保持心情愉快。

多吃粗纤维食物。 它可以促进肠胃蠕动并加速新陈代谢，使多余的油脂可以尽快排出体外。 这些食物包括全麦面包，全谷类，大豆和竹笋。 长痘痘要吃光，富含维生素A的食物可以多吃，例如新鲜水果和蔬菜，黄花菜，韭菜，胡萝卜，菠菜，牛奶，动物肝脏等。 还应适当食用富含锌的食物，例如牡蛎，动物肝脏，瘦肉，牛奶和鸡蛋。 简而言之，它不会油腻。 多吃含锌食物。 锌增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，而钙则使神经平静。 有很多富含锌的食物，例如玉米，扁豆，大豆，萝卜，蘑菇，坚果，肝脏，扇贝等。牛奶是补充钙的首选。

多吃富含维生素的食物。 要特别注意维生素A，B2，B6，C和E。因为维生素A对皮肤具有再生作用。 与锌配合使用，它不仅抑制毛囊的上皮细胞增殖和过度角化，还调节汗腺分泌并减少皮肤上酸性代谢物的侵蚀。 维生素C可以有效修复痤疮受损的组织。 维生素B2和B6可以参与蛋白质的代谢，并促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化和镇静痤疮。 不用说，维生素E作为美容大使具有美容作用。 含维生素A的食物包括菠菜，生菜，杏，芒果，动物肝脏，鱼肝油和鱼卵； 大豆油，坚果和真菌和猴蘑菇等藻类富含维生素E； 以及含有维生素B2和B6的食物。 多数集中在绿叶蔬菜和鱼类。

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